～肌もメンタルも変わる、“腸”から始める男の自己投資～
💬「最近お腹の調子がいまいち…」
・便が毎日出ない
・お腹が張る
・肌が荒れやすい
・なんだか気分が落ちやすい
そんな症状、実は「腸内環境の乱れ」が原因かもしれません。
実は腸は、“第二の脳”とも呼ばれるほど、健康・美容・メンタルに深く関わる臓器。
特に男性は、女性よりも腸活を意識する機会が少ない分、サプリで手軽に整えるのが効果的です。
薬剤師の視点から、**「続けやすさ」「科学的根拠」「即効性」**の観点で、信頼できる腸活サプリを3つ厳選しました。
🥇 第1位｜ビオスリーHi錠（武田薬品）
3種の菌がバランス良く整える“医薬品グレードの整腸剤”
✅ 特徴とメリット
- ビフィズス菌・乳酸菌・酪酸菌をトリプル配合
- 悪玉菌の繁殖を抑え、善玉菌を増やす作用あり
- 医薬品として販売されており、便秘・軟便・腹部膨満感など幅広く対応
📚 科学的根拠：
酪酸菌は腸内で酪酸を産生し、大腸上皮のエネルギー源に。腸の動き（蠕動）を整える作用があり、自然な排便リズムが期待できます。
🧴 薬剤師のコメント：
「“整腸剤”と聞くと年配向けに思われがちですが、ビオスリーは腸内フローラを根本から整えるタイプ。市販薬の中では最も安定して効果を実感しやすいです。」
📦 販売場所：ドラッグストア（医薬品コーナー）
🥈 第2位｜ミヤリサン（宮入菌製剤）
抗生物質にも強い！日本生まれの“耐性菌”で腸内リカバリー
✅ 特徴とメリット
- 宮入菌（Clostridium butyricum MIYAIRI）配合
- 抗生物質に負けず、腸に定着しやすい
- 下痢傾向の人、ストレス性の胃腸トラブルに特に効果的
📚 科学的根拠：
宮入菌は酪酸を作り、腸のバリア機能や免疫細胞を活性化する作用があり、特にストレス・食生活の乱れに強い。日本国内で長年安全性が確認されている有用菌。
🧴 薬剤師のコメント：
「抗生物質を飲んだ後の腸内フローラ崩壊リカバリーにもよく使われます。特に、飲み始めて3〜5日で“お腹の張り”が軽くなる人が多い印象です。」
📦 販売場所：ドラッグストア（第3類医薬品）
🥉 第3位｜UHAグミサプリ 食物繊維＆乳酸菌
“続けやすさNo.1” 甘くてうまい、でも腸に効く！
✅ 特徴とメリット
- オリゴ糖＋乳酸菌（フェカリス菌）を1日2粒で摂取可能
- 1袋に2週間分、価格も続けやすい
- “お菓子感覚”なのに便通サポート効果あり
📚 科学的根拠：
オリゴ糖は腸内の善玉菌のエサになり、善玉菌を増やすプレバイオティクス効果。
フェカリス菌（加熱処理済）は、腸管免疫を活性化することで便通リズムを整えることが研究で示されています。
🧴 薬剤師のコメント：
「サプリ初心者や、カプセルが苦手な人に最適。“腸活の入り口”としておすすめ。甘さ控えめなので、ダイエット中でも安心。」
📦 販売場所：コンビニ・ドラッグストア（サプリコーナー）
💡 薬剤師からのアドバイス｜腸活サプリの選び方3つのポイント
- 菌数より“菌の種類”に注目
→ 1兆個でも偏った菌では効果が薄い。複数種配合がベター。 - 即効性より“2週間は続ける”が基本
→ 腸内細菌は変化に時間がかかるため、短期判断はNG。 - 便秘・下痢どちらでもOKなタイプを選ぶ
→ 上記3選は、いずれも**「腸のリズムを整える」タイプ**なので安心。
✅ まとめ｜“腸”を変えると、男の調子が変わる。
腸を整えることは、
✔ 肌荒れやニキビの改善
✔ 疲れにくさ・集中力UP
✔ メンタルの安定
にもつながります。
「最近なんかスッキリしない」と感じているなら、まずは腸から変えてみませんか？
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